思程序有立体、紧致的肩部线条，弗成冷落三角肌后束的检修。行为肩部的焦躁构成部分，三角肌后束不仅影响肩部的宽度和综合宿迁职业中介活动_人力资源服务_宿迁芸丽人力资源有限公司，还对举座身形和畅通推崇起着关节作用。

在繁多检修动作中，**高位下拉**（High Pull）号称提高三角肌后束的王牌动作。该动作不仅能灵验刺激后束，还能增强背部和中枢肌群的力量。实验时，双手捏杆略宽于肩，保持背部挺直，工程机械修理_家用电器生产_合肥甘洛蓝机械制造有限公司应用肩部和背部的力量将杠铃或阻力带拉至锁骨位置， 灯饰制品 灯饰配件销售 东莞市保福灯饰有限公司然后逐步截至回放。动作经过中保持肘部微屈， 介休人才网_介休招聘网_介休人才招聘网幸免过度借力，宿迁职业中介活动_人力资源服务_宿迁芸丽人力资源有限公司以确保后束充分发力。

此外，**反向飞鸟**（Reverse Fly）亦然针对三角肌后束的经典动作。袭取俯身姿势，双手持哑铃，从肉体两侧进取抬起，感受肩部后侧的减弱。这个动作能精确刺激后束，匡助塑造更明晰的肩部线条。

辘集这两种动作，配合符合的分量和组数，不错显贵提高肩部肌肉的体积与紧实度。相持检修宿迁职业中介活动_人力资源服务_宿迁芸丽人力资源有限公司，你将看到愈加立体、合营的肩部方式，为举座形体加分。